Как это работает. План обычно включает список личных триггеров, конкретные шаги для отвлечения или совладания, а также контакты людей, которым можно позвонить в сложный момент.
Пример. В плане может быть записано: «если появилось желание играть после стрессового дня, позвонить другу N и выйти на прогулку вместо возвращения домой в одиночестве».
Нюанс. Наличие плана именно в письменном виде, а не только в голове, повышает вероятностьЧисловая мера того, насколько вероятно наступление конкретного исхода — от 0 (никогда) до 1 или 100% (всегда).Подробнее → его реального использования в момент, когда думать ясно сложнее обычного.
