Как это работает. Вместо борьбы с тягой человек учится просто замечать её, дышать и ждать, зная, что интенсивность желания естественным образом снизится через несколько минут без каких-либо действий.
Пример. Почувствовав сильное желание сделать ставку, человек может сесть, сосредоточиться на дыхании и мысленно «прокатиться» на этой волне ощущения, пока она не спадёт.
Нюанс. Эта техника особенно ценится за то, что не требует отвлечения на другую деятельность — она учит спокойно сосуществовать с самим ощущением тяги, не действуя на его основе.
