Как это работает. Навык обычно развивается через ведение дневника наблюдений — отслеживание, что именно предшествовало желанию играть, — с последующей отработкой конкретных ответных действий на каждый выявленный триггерТриггер — внутренний или внешний сигнал, который усиливает желание играть. Какие бывают триггеры, как они формируются и как с ними справляться.Подробнее →.
Пример. Заметив, что желание играть часто возникает после конфликта на работе, человек может заранее подготовить альтернативную реакцию на стресс вместо привычного обращения к игре.
Нюанс. Этот навык тесно связан с более широким контролем стимулов (см. Контроль стимулов), но фокусируется именно на реакции на уже возникший триггер, а не на его предотвращении.
