Триггер в азартных играх — внутренний или внешний сигнал, который усиливает желание играть, возвращает мысли об игре или повышает рискРиск — возможность потерять деньги или другую ценность в результате азартной игры или ставки.Подробнее → возврата к прежнему поведению. Это может быть стресс, скука, зарплата, реклама букмекера, спортивный матч, крупный выигрышСумма, которую игрок получает, если исход ставки или игры сложился в его пользу.Подробнее →, проигрышПотеря ставки или части денег, когда исход игры или пари сложился не в пользу игрока.Подробнее →, знакомое место или свободные деньги. Триггер не является причиной расстройства и не означает, что человек обязательно сыграет: реакция зависит от обстановки и навыков справляться.
Что такое триггер
Слово «триггер» буквально значит «спусковой крючок». В психологии так называют стимул, который запускает привычную реакцию. При игровых проблемах между ситуацией и игрой формируется устойчивая связь: мозг запоминает, что в определённом состоянии или месте игра приносит облегчение или волнение, и в похожей ситуации «подсказывает» то же поведение.
Триггер и тягаТяга (Craving, также Gambling Craving) — сильное, часто внезапное субъективное желание играть, обычно возникающее в ответ на определённый сигнал (см. Сигнал к игре) и постепенно...Подробнее →
Триггер — это сигнал, а тяга — реакция на него: сильное, часто навязчивое желание играть. Тяга обычно нарастает волной и затем ослабевает, даже если не поддаваться ей. Поэтому так важны пауза и план действий на первые минуты.
Основные виды триггеров
| Вид | Примеры |
|---|---|
| Внутренние | стресс, тревога, скука, одиночество, раздражение, усталость |
| Внешние | реклама, уведомления, трансляции матчей, сообщения друзей |
| Денежные | зарплата, премия, свободная сумма на карте, возврат долга |
| Социальные | компания, где играют, разговоры о ставках |
| Ситуативные | вечер без дел, ночь, дорога, конфликт, выходной |
| Связанные с игрой | выигрыш, проигрыш, «почти выигрышПочти выигрыш (Near Miss) — исход раунда, визуально близкий к выигрышной комбинации, но формально являющийся полным проигрышем, психологически воспринимаемый мозгом почти как ре...Подробнее →», воспоминание о победе |
Подробнее о триггерах в рекламе и среде — в материале об игровых триггерах.
Как формируются триггеры
Многократное сочетание ситуации и игры закрепляет связь. Сначала это может быть просто интерес: матч любимой команды и ставкаСумма денег или иная ценность, которую участник закладывает на определённый исход события в надежде на выигрыш.Подробнее → «для интереса». Через время сама трансляция матча начинает вызывать желание поставить. Чем чаще повторялась связка, тем сильнее реакция.
Триггеры не всегда очевидны
Человек часто не замечает, что именно вызвало желание играть. Кажется, что оно возникло «вдруг». На деле почти всегда есть предшествующая эмоция, мысль или обстоятельство. Поэтому полезно вести дневник и разбирать эпизоды без самообвинений.
Почему один триггер действует не всегда
Реакция зависит от состояния: недосып, голод, усталость и стресс усиливают тягу, а хорошее настроение, поддержка и занятость ослабляют. Влияют и обстоятельства: в компании друзей без ставок триггер слабее, чем в одиночестве с телефоном и свободными деньгами.
Триггеры и рецидивРецидив — устойчивое возвращение к проблемной игре после периода воздержания. Чем он отличается от срыва, почему происходит и как восстановить контроль.Подробнее →
Большинство срывов и рецидивов связано с триггерами. Поэтому в профилактике рецидивов составляют карту триггеров и заранее продумывают действия. Если триггер сработал, а плана нет, человек остаётся наедине с тягой и действует по привычному сценарию.
Как распознают свои триггеры
- ведут дневник: что произошло, что почувствовали, чем закончилось;
- обсуждают эпизоды с психологом;
- замечают «красные флаги»: недосып, конфликт, зарплата, матч;
- спрашивают близких, когда они замечали, что человеку тяжелее.
Дневник триггеровДневник триггеров (Trigger Diary) — практика регулярной письменной фиксации конкретных ситуаций, вызвавших тягу к игре, включая обстоятельства, мысли и эмоции в этот момент, для...Подробнее → есть среди инструментов самоконтроля.
Что делают с триггерами в терапии
В когнитивно-поведенческой терапии работают в трёх направлениях:
- избегание: убрать то, что можно убрать (приложения, рассылки, карты);
- замена: найти другие способы справляться с эмоцией — прогулка, спорт, разговор;
- перестройка мыслей: заменить «одна ставка ничего не изменит» более точными оценками.
Что важно помнить
Триггеры есть у всех, и наличие триггера — не признак слабости. Задача не в том, чтобы полностью их устранить, а в том, чтобы знать их и иметь план. Если справиться в одиночку не получается, обратитесь за помощью — пошаговый план поможет начать.
Связанные термины: тяга, игровые триггеры, триггер-ситуация, срыв, рецидив, когнитивно-поведенческая терапия.
