Три простых инструмента, которые помогают держать игру под контролем: личные лимиты, пауза при сильной тяге и дневник триггеровДневник триггеров (Trigger Diary) — практика регулярной письменной фиксации конкретных ситуаций, вызвавших тягу к игре, включая обстоятельства, мысли и эмоции в этот момент, для...Подробнее →. Всё работает в вашем браузере — записи не отправляются на сервер.
Личные лимиты
Назовите границы заранее — до игры. Затем выставьте их же в кабинете букмекера.
Пауза 15 минут
Хочется сыграть прямо сейчас? Тяга обычно ослабевает за 10–20 минут. Запустите таймер и займитесь чем-то другим.
Дневник триггеров
Записывайте моменты, когда хочется играть: что запустило желание и насколько оно сильное. Записи хранятся только в вашем браузере.
Если этого недостаточно
Инструменты помогают, но не заменяют помощь специалиста. Вот куда можно пойти дальше: