Картирование триггеров — что это

Коротко

Картирование триггеров (Trigger Mapping) — практика систематического выявления и записи всех личных триггеров (см. Сигнал к игре) человека в одном месте, обычно в рамках работы со специалистом по профилактике рецидива.

Как это работает. В отличие от разовой заметки об одном триггере, такое картирование даёт целостную, наглядную картину всех личных уязвимостей человека сразу, облегчая планирование профилактики.

Пример. Специалист может помочь человеку составить визуальную карту, группирующую его триггеры по категориям — эмоциональные, социальные, средовые.

Нюанс. Результаты такого картирования обычно напрямую ложатся в основу личного плана безопасности (см. План безопасностиПлан безопасности (Safety Plan) — заранее составленный конкретный документ с пошаговыми действиями на случай ситуаций высокого риска (см. Управление ситуациями высокого риска) и...Подробнее →).

«Картирование триггеров я считаю практичным первым шагом профилактики рецидива — систематическая запись всех личных сигналов в одном месте помогает увидеть закономерности, незаметные по отдельности.»

— Олег Молчанов, Бывший игроман, сегодня — волонтёр, автор статей о восстановлении и личных историях борьбы с зависимостью

Изучить подробнее

Пошаговый трек «Ответственная игра: основы самоконтроля» — от азов до практики, с калькуляторами и тестом.

Олег Молчанов

Олег Молчанов

Бывший игроман, сегодня — волонтёр, автор статей о восстановлении и личных историях борьбы с зависимостью

Перейти на страницу автора →